プログラム紹介

PROGRAM

プログラム紹介

ヨガ

ヨガ

あなたらしく 美しく
こころとからだを整える
やすらぎのライフワーク

呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせることで、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを得ることができます。基本の動きを覚えるもの、経験者のための難易度の高いもの、部分的にアプローチをかけるものなど、豊富なクラスをご用意しております。

ヨガの効果

1.ストレスを解消する

ヨガの腹式呼吸は自律神経を整える効果があり、心も身体もリラックスします。 また深い呼吸をすることで心が落ち着き安定します。 日常生活において、気がつかないうちに心も身体も緊張が続いている方が多いと思います。 ヨガの時間はご自身のことだけに集中し、心身をリフレッシュしましょう。


2.不調が改善する

病名がつかないような“なんとなくの不調”は自律神経の乱れが原因のことが多いです。 ヨガで自律神経を整えることで様々な不調が和らぐことが期待できます。 不眠の解消、慢性的なコリの改善など、ヨガを継続していくことで長年悩まされていた不調が改善されたという方が多くいらっしゃいます。


3.柔軟性がUPする

ヨガは関節を大きく動かし筋肉の緊張と弛緩を繰り返し行うので、筋肉の柔軟性が高まります。また深い呼吸で酸素をとりこみながらじっくり伸ばすことで、筋肉はより柔らかくなります。柔軟性の向上は怪我の予防や腰痛改善にも効果的です。


4.身体の歪みが整い、姿勢が良くなる

慢性的なコリや痛み、寝ても疲れが取れないといった不調を引き起こす身体の歪み。 原因の一つは、凝り固まってしまった筋肉です。 ヨガでは凝り固まった筋肉をほぐし、身体のバランスを整えます。また他の筋肉も鍛えていくことで、より歪みにくい状態へと近づけます。 ヨガでバランスの取れた身体を手に入れましょう。


5.冷え性が改善する

私達の身体は大切な内臓を冷やさないために血液を身体の中心部に集めようとします。 そのため血液が行き渡りにくい手足の末端に、冷えを感じるようになります。 末端まで温かな血を巡らせるには、筋肉が程よくついていることと、内側から身体を温めることが必要です。 ヨガで行う呼吸法やポーズは内側から温めるものが多く、ヨガを通して筋肉量を増やすことで体温調節もスムーズになっていきます。


クラス紹介

骨盤整えヨガ

難易度:★★

骨盤を中心に全身の歪みを解消していくことで、心と体の調和を整えるヨガです。生理不順、PMSといった女性特有のトラブルや下半身太りに悩まれる方にもおすすめです。


テニスのためのメンテナンスヨガ

難易度:★

ヨガは筋力を強化するだけでなく、ケガからも身を守ってくれます。健康維持だけではなく柔軟性や体幹を鍛えられる上に精神強化の作用も期待できます。


朝ヨガ

難易度:★

ストレッチなどを取り入れながら体を目覚めさせていきます。レッスン終了後は心も身体もすっきりします。


リフレッシュヨガ

難易度:★

初めは全身の筋肉を緩め、綺麗な姿勢を保つ為に、体幹などにもフォーカスしていきます。適度な強さも感じながら、レッスン後は心身共にスッキリ、リフレッシュできるクラスです。


疲労回復ヨガ

難易度:★

ストレッチポールを使い筋肉をほぐします。呼吸を深め、自律神経のバランスを整えましょう。


お腹引き締めヨガ

難易度:★★

ぽっこりお腹を改善したい方、テニスで安定したストロークを打ちたい方にもおすすめです。お腹のインナーマッスルを鍛え、体の軸を強くして、しなやかな身体づくりを目指します。テニスのレッスン前やピラティスと一緒に受講すると効果絶大!


レッスンに必要なもの

ご用意いただくもの

  • 動きやすい服装
  • 体温調節できる上着
  • タオル
  • お水

スタジオ貸出備品

  • ヨガマット
  • ヨガブロック
  • ピラティスボール
  • ストレッチポール

担当インストラクター

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料金

料金一覧

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コストコ前通り

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JR京葉線 新習志野駅よりバス5分。
海浜幕張駅よりバス8分。

バス停「アクティブモール前」下車。
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