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2022.08.30
いつもアルドールスタジオをご利用くださりありがとうございます。
インストラクターのRIKAです。
あっという間に夏が終わってしまいますね。
私は夏生まれなこともあり、夏がとにかく大好きです!
セミのなく声やひまわり、入道雲にジリジリとした日差し…
短い夏が来るとワクワクが止まりません
夏はクタクタになるまで子供たちと遊びたい!!
でも悲しいことに年齢を重ねることでだんだん身体も無理が効かなくなってきました笑
なんとか疲労はその日のうちに回復させたいと思って最近積極的に取り入れているのが
「クエン酸」
クエン酸をうまく取り入れることで疲労は軽減されるそうですよ♪
運動後30分以内にタンパク質、糖質と一緒にとることがおすすめです。
そこでおすすめなのが梅干しおにぎりとゆで卵のセット。
運動後すぐにパクッと食べれば疲労知らずの身体も夢じゃない!?
汗と共に失われやすいミネラルも補えるので海苔を巻くこともお忘れなく♪
30分以内に食べられない時はその日のうちにとって翌日に備えましょう。
筋肉痛が軽くなったり疲れが残りにくくなるそうですよ♪
最後までお読みくださりありがとうございました。
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