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食事を気をつけて内側からも綺麗に
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2022.05.21
アルドールスタジオのブログをご覧いただきありがとうございます。
スタジオインストラクターのRIKAです。
本日は、会員の皆様からよく質問をいただく「食事」について少しご紹介しようかと思います。
みなさんインストラクターはどんな食事をとっていると思いますか？
人それぞれによるところはありますが、
インストラクターだからと言って毎日朝はプロテインやスムージーのみ
果物やナッツがお菓子で・・・
なんてそんなことは全くありません（笑）
インストラクターでも焼肉やラーメン、お菓子も食べます。
でもここで大切なのがそういった食事が毎食ではないということです。
毎食毎食高カロリーなものを食べていたら流石に運動量の多いインストラクターでも太ります。
毎日の食事で気をつけていることは･･･
良質なタンパク質をとる
プロテインバーやプロテイン入りお菓子は高カロリーなものが多いので要注意
タンパク質が不足すると髪や肌、爪はボロボロに。精神面にも影響が出ます。
野菜を意識して摂る
いろんな色の食材を食卓に取り入れるようにすると
自然と栄養バランスが取れます。
色で考えると不足しているものがわかりやすいのでお勧めです。
炭水化物を悪と思わない！
炭水化物はとても重要なエネルギー源です。
むしろ抜かずにしっかりと摂取しましょう。
糖質OFFダイエットは即効性はありますが健康的に痩せないのでお勧めしません。
脂質を気をつける
やはり脂質過多が太る原因です。
身体にいいからとナッツやアボカドをたくさんたべてませんか？
良質な脂でも量が多いと太る原因になってしまいますのでご注意くださいね。
といった感じで色々書きましたが
食べたいものを我慢する必要はまーったくありません！
食べたい時は罪悪感なく、心の栄養と思って楽しく食べましょう♪
そして少し上記のことを気をつけながら食事を楽しんでくださいね。
最後までお読み下さりありがとうございました。
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